ランニング後のスキンケア、正しい順番でやってますか？私が2ヶ月かけて気づいたこと
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ランニング後のスキンケア、なんとなくでやっていませんか？
実は私、2ヶ月間ずっと順番をまちがえていました。
「走ると肌がきれいになる」と信じていたのに、気づいたら小鼻の毛穴が前より目立つようになっていて。
この記事では、
- 運動後に毛穴が詰まりやすくなる理由
- 私がやっていたNG習慣（2ヶ月間気づかなかった）
- 毛穴詰まり対策として効果を感じたスキンケアの順番
- 実際に使ってよかった洗顔料2選
を、実体験ベースでまとめています。
「走り始めてから肌の調子がなんか微妙…」と感じている方、ぜひ読んでみてください。
走ると、なぜ毛穴が詰まりやすくなるのか
まず正直に言うと、ランニング自体が悪いわけでは全然ないです。
問題は、汗をかいた後の肌をどう扱うかでした。
走ると、汗と一緒に皮脂もたっぷり分泌されます。
汗や皮脂を長時間放置すると、酸化した皮脂が毛穴汚れや角栓の原因になるといわれています。
さらに、走っている最中に風やタオルで顔をぬぐうことで、皮膚への摩擦が増える。
これが毛穴の開きや黒ずみにつながりやすいとされています。
「運動＝肌にいい」は本当ですが、「運動後のケアをサボると肌にダメージが蓄積する」というのもセットで知っておく必要がありました。
私はこれを、3ヶ月かけてやっと実感しました。
私がやっていた、盛大な勘違い
ここが、私の一番の反省ポイントです。
走り終わった後、汗を流したくてシャワーを浴びるんですが、顔は「軽く水洗いで十分かな」と思っていました。
「洗いすぎは乾燥するって聞くし…」
「朝もちゃんと洗顔したし…」
「そもそも水で流れてるからいいか…」
みたいな都合のいい理由を並べて、水だけでさっと流して終わり、をくり返していた時期が2ヶ月くらいありました。
運動後って「汗かいたから毛穴の汚れも一緒に流れてそう」って思いがちですよね。
私もそう思ってました。でも実際は逆で、汗と皮脂が混ざることで、ふだんよりも毛穴がよごれやすい状態になっているんです。
結果、小鼻の毛穴が黒ずんできて、ファンデーションを塗っても毛穴が目立つようになってきました。
「あ、これ、水洗いじゃ皮脂が全然落ちてなかったんだ」と気づいたのは、友人に「最近毛穴目立たない？」と言われたときでした。
正直、かなりショックでした。
見直してみた：帰宅後すぐ洗顔、を習慣にする
気づいてからは、走って帰ってきたらとにかくすぐ洗顔するようにしました。
「すぐ」というのは、シャワーの前でも後でもなく、帰宅してそのまま洗面台に直行するイメージです。
「帰ったらまずソファに座りたい…」という誘惑はめちゃくちゃあるんですが（笑）、
汗が乾く前に落とすほうが汚れが落ちやすいといわれているので、ここだけは意地でも習慣にしました。
運動後のスキンケアの順番としては、今はこんな感じでやっています。
- 帰宅後すぐ、洗顔料でしっかり洗う
- シャワーで全身を洗う
- 化粧水→乳液でうるおいを補給
洗顔をシャワーの後にしていた時期もあったんですが、先に顔を洗うほうが「汚れが顔に戻らない」感じがして個人的にしっくりきています。
実際に使ってみて、特に違いを感じたのが洗顔料でした
順番を変えるだけでも変化はあったんですが、同時に洗顔料も見直したことで、より毛穴が落ち着いてきた感覚があります。
使ってみた2つを正直にレビューします。
専科 パーフェクトホイップ コラーゲンin（¥715〜）
まず最初に選んだのが、ドラッグストアで必ず見かけるこちら。
「とりあえず知ってる名前から試してみよう」という、コスパ重視の私らしい選び方です（笑）。
使ってみて良かったのは、泡立ちのきめ細かさ。
もっちりした泡が顔全体にふわっと広がって、摩擦なく洗える感じがします。
走った後のベタベタした肌でも、泡がしっかり皮脂を包んでくれている感覚がありました。
洗い上がりはさっぱりしているのに、つっぱらない。
¥715という価格帯を考えると、かなり満足度が高い洗顔料です。
ただ、毛穴詰まりが気になり始めたときに「もう少し毛穴をしっかりケアできるものが欲しいな」と感じるようになって、次の商品を試してみることにしました。
DROAS クレイクリアウォッシュ（¥1,210〜）
毛穴ケアに特化した洗顔料を探していたときに出会いました。
3種のクレイ（吸着成分）とミネラル温泉水が特徴で、毛穴汚れや皮脂をしっかり落としてくれるというもの。
「クレイ配合の洗顔料って、乾燥しそう…」と正直不安だったんですが、ミネラル温泉水のおかげか、洗い上がりがカサカサになることはありませんでした。
特に小鼻のあたり、使い始めてから2週間くらいで「なんか毛穴が少しスッキリしてきた気がする」という変化を感じました。
あくまで私の場合の話ですが、運動後の毛穴詰まりが気になっている人には試してみる価値があると思っています。
専科と比べると少し価格は上がりますが、それでも¥1,210という価格は続けやすいコスパ。
今は運動後の洗顔はこちらをメインで使っています。
まとめ：走った後の「すぐ洗顔」が一番大事だった
私が3ヶ月かけて気づいたことをまとめると、こうなります。
- 汗と皮脂が混ざった状態を放置すると、毛穴の黒ずみにつながりやすい
- 「水洗いで十分」は、運動後の皮脂量にはまったく足りなかった
- 帰宅したらすぐ洗顔する習慣が、一番シンプルで効果を感じやすかった
洗顔料は、まず定番の専科で「運動後のベタつき落とし」に慣れて、毛穴が気になるならDROASにステップアップするのがおすすめかなと思っています。
ランニング後、なんとなく毛穴のざらつきや黒ずみが気になってきた人は、まず「帰宅後すぐ洗顔」だけでも今日から試してみてほしいです。
お金も道具も関係なく、今日からできることだから。
どちらの洗顔料もドラッグストアで手に入るので、明日の帰り道にでも寄ってみてください。
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※本記事の商品はすべて自己購入・個人の感想に基づきます。効果には個人差があります。
